Archive for Juni, 2010

Komunikasi Efektif


trackback
Kegiatan komunikasi sudah menjadi sebagian besar kegiatan kita sehari-hari, mulai antar teman/pribadi, kelompok, organisasi atau massa. Kalau lebih teliti lagi banyak kegagalan dari komunikasi yang kita lakukan. Bisa jadi bentuknya karena tujuan yang kita inginkan belum tercapai. Bukan tujuan komunikasi secara egois. Tetapi tujuan komunikasi yang lebih pada, tidak adanya saling kesepahaman, belum bertambahnya informasi, serta ada usaha perubahan tingkah laku pada orang atau teman kita. Yang terkadang tidak hanya diartikan persetujuan.
Sebetulnya, kesulitan berkomunikasi yang paling besar berada dalam diri kita sendiri. Kurang yakin, kurang percaya diri, memandang orang lain kurang, lebih mendominasi, apalagi tinggi hati adalah sesuatu yang harus di swicth dan melatih kebalikannya.


Description

Komunikasi Kegiatan komunikasi pada prinsipnya adalah aktivitas pertukaran ide atau gagasan. Secara sederhana, kegiatan komunikasi dipahami sebagai kegiatan penyampaian dan penerimaan pesan atau ide dari satu pihak ke pihak lain, dengan tujuan untuk mencapai kesamaan pandangan atas ide yang dipertukarkan tersebut.
Komunikasi suatu proses pertukaran informasi atau proses pemberian arti sesuatu antara dua orang atau lebih dan lingkungannya, dapat melalui symbol, tanda, atau perilaku yang umum, biasanya terjadi dua arah
Komunikasi pertukaran fakta atau gagasan, opini atau emosi antara dua orang atau lebih
Komunikasi dalam ilmu kebidanan merupakan metode utama dalam mengimplementasikan proses asuhan. Bidan perlu memahami dan mengaplikasikan konsep dan proses komunikasi untuk meningkatkan hubungan saling percaya dengan klien yang akan membantu perubahan perilaku klien ke arah yang positif. Komunikasi juga merupakan dasar interaksi antara bidan dengan tim kesehatan lain. Penggunaan komunikasi yang tepat saat bidan berinteraksi dengan tim kesehatan lain akan memengaruhi hasil pelayanan kesehatan yang dilakukan.
Dalam praktik kebidanan, pemberian asuhan kebidanan yang berkualitas sangat dibutuhkan. Kualitas kebidanan ditentukan dengan cara bidan membina hubungan, baik sesama rekan sejawat ataupun dengan orang yang diberi asuhan. Upaya meningkatkan kualitas pelayanan kebidanan juga ditentukan oleh keterampilan bidan untuk berkomunikasi secara efektif dan melakukan konseling yang baik kepada klien. Karena melalui komunikasi yang efektif serta konseling yang berhasil, kelangsungan dan kesinambungan penggunaan jasa pelayanan bidan untuk kesehatan perempuan selama siklus kehidupan akan tercapai.
Buku ini menjelaskan mengenai berbagai aspek yang berkaitan dengan konseling kebidanan dan ditujukan kepada para bidan serta mahasiswa kebidanan yang sedang mempelajari konseling kebidanan. Keunggulan buku ini terletak pada bahasanya yang sederhana dan mudah dipelajari sehingga pembaca dapat lebih memahami isi materi yang ada. Materi dalam buku ini telah disesuaikan dengan kurikulum pendidikan kebidanan.
Elemen-elemen yang terdapat dalam komunikasi
 Komunikator : orang yang menyampaikan pesan. Semua peristiwa komunikasi akan melibatkan sumber sebagai pembuat atau pengirim informasi. Dalam komunikasi antar manusia, sumber bias terdiri atas satu orang, tetapi bias juga dalam bentuk kelompok.
 Pesan : ide atau informasi yang disampaikan. Pesan tersebut pada dasarnya adalah hasil pemikiran atau pendapat sumber yang ingin disampaikan kepada orang lain. Penyimpanan isi pesan bias berupa kata-kata, idea atau perasaan. Pesan akan menjadi efektif apabila yang dideskripsikan oleh si pengirim pesan jelas dan terorganisir secara positif dan aktif yang dapat berupa perilaku atau tindakan.
 Media : sarana komunikasi. Media yang dimaksud disini ialah alat yang digunakan untuk memindahkan pesan dari sumber kepada penerima.media yang dugunakan dalam penyampaian pesan sangatlah berfariasi, mulai dari yang bersifat tradisional yaitu melalui mulut, bunyi-bunyian (kentongan), secara tertulis (cetakan), sampai dengan menggunakan teknologi tinggi yaitu televise dan internet.
 Komunikan : audience, pihak yang menerima pesan. Penerima adalah pihak yang menjadi sarana pesan yang dikirim oleh sumber, dapat terdiri atas satu orang atau lebih, bentuk kelompok, organisasi atau Negara. Penerima pesan adalah element penting dalam proses komunikasi, karena dialah yang menjadi sasaran dari komunikasi.
 Umpan Balik : respon dari komunikan terhadap pesan yang diterimanya. Kegiatan komunikasi dikatan berhasil apabila seorang komunikan mampu memberikan suatu umpan balik yang berbentuk tanggapan atau respon. Umpan balik merupakan hasil atau akibat yang berbalik guna bagi rangsangan atau dorongan untuk bertindak lebih lanjut atau merupakan tanggapan langsung dari pengamatan sebagai hasil dari perlakuan individu terhadap individu lain.
 Akibat : impact adalah hasil dari suatu komunikasi, yakni terjadinya perubahan pada diri sasaran. Perubahan dapat ditemukan pada pengetahuan, sikap, ataupun perilaku.
 Lingkungan : merupakan factor-faktor tertentu yang dapat mempengaruhi jalannya komunikasi. Faktor ini dapat digolongkan atas empat macam, yakni lingkungan fisik, lingkungan social budaya, lingkungan psikologis, dan dimensi waktu

Dalam kehidupan nyata mungkin ada yang menyampaikan pesan/ ide, ada yang menerima atau mendengarkan pesan, ada pesan itu sendiri, ada media dan tentu ada respon berupa tanggapan terhadap pesan. Secara ideal, tujuan komunikasi bisa menghasilkan kesepakatan-kesepakatan bersama terhadap ide atau pesan yang disampaikan.

Fungsi Komunikasi
 Membangun Konsep Diri (Establishing Self-Concept)
 Eksistensi Diri (Self Existence)
 Kelangsungan Hidup (Live Continuity)
 Memperoleh Kebahagiaan (Obtaining Happiness)
 Terhindar dari Tekanan dan Ketegangan (Free from Pressure and Stress)
Persepsi : Inti Komunikasi
Kesan adalah nuansa rasa manusia kepada obyek tertentu; obyek itu bisa barang bisa orang. Kita terkesan, karena ada sesuatu yang menarik dari obyek tersebut. Kita bisa terkesan kepada orang karena bermacam-macam; bisa karena wajah cantiknya, tampan, berkumis; bisa karena kata-katanya, karena janjinya, dan sebagainya. Membuat kesan yang baik, berarti kita harus berbuat dan bersikap tertentu yang membuat agar orang lain tertarik.
Persepsi didefinisikan sebagai interpretasi bermakna atas sensasi sebagai representatif obyek eksternal. Proses menafsirkan informasi indrawi. Jika persepsi kita tidak akurat kita tidak munglkin bisa berkomunikasi secara efektif. Rudolp F.Verdeber, Communicate, 1978
Proses mencapai kesepakatan (Sharing of meaning), lazimnya berlangsung secara bertahap. Karena itu, lebih awal kita perlu memperhatikan 5 (lima) sasaran pokok dalam proses komunikasi, yaitu:
• Membuat pendengar mendengarkan apa yang kita katakan (atau melihat apa yang kita tunjukkan kepada mereka)
• Membuat pendengar memahami apa yang mereka dengar atau lihat
• Membuat pendengar menyetujui apa yang telah mereka dengar (atau tidak menyetujui apa yang kita katakan, tetapi dengan pemahaman yang benar)
• Membuat pendengar mengambil tindakan yang sesuai dengan maksud kita dan maksud kita bisa mereka terima
• Memperoleh umpan balik dari pendengar
Tujuan Kesulitan dalam komunikasi
Tentu tidaklah mudah untuk membuat sebuah komunikasi berjalan dengan menghasilkan kesepakatan secara utuh sesuai tujuannya. Karena, salah satu prinsip dalam berkomunikasi, yakni terdapatnya kesulitan-kesulitan pokok dalam mencapai tujuan. Berikut matrik tujuan dan kesulitan dalam proses komunikasi.
mendengar
– Orang sulit memusatkan perhatian baik pada kata yang tertulis maupun terucap untuk waktu yang lama
– Orang kurang memiliki perhatian pada apa yang bagi mereka tampak kurang penting

memahami
– Orang memiliki asumsi berdasarkan pengalaman masa lalunya
– Orang sering tidak memahami jenis bahasa yang dipakai pembicara
– Orang lebih mudah salah mengerti saat mereka mendengar tanpa melihat
– Orang sering sudah menarik kesimpulan padahal kita belum selesai bicara.
menyetujui
– Orang sering merasa curiga terhadap orang lain yang sedang sedang membujuk mereka
– Orang tidak suka jika dibuktikan bersalah
bertindak
– Tidak mudah bagi banyak orang untuk mengubah kebiasaan mereka
– Orang merasa takut akan akibat dari pengambilan tindakan yang keliru
– Banyak orang tidak suka mengambil keputusan
Umpan balik
– Beberapa orang sering dengan sengaja menyembunyikan reaksi dan apa yang sesungguhnya mereka pikirkan
– Penampilan dapat bersifat memperdaya -anggukan kepala, mungkin tidak selalu tanda setuju dan mengerti, karena bisa digunakan untuk menutupi ketidak tahuan atau keragu-raguan.
Kualitas Komunikasi Deskripsi
Jika menyimak matrik di atas, sebetulnya kesulitan itu biasa dialami dialami oleh penyampai ide maupun penerimanya. Persoalannya bagaimana kita mengatasi kesulitan itu. Komunikasi Efektif Joseph de Vito, pakar komunikasi menyebut ada 5 kualitas umum yang dipertimbangkan untuk efektifitas sebuah komunikasi. Kualitas ini antara lain:
Openess : Adanya keterbukaan
Supportiveness : Saling mendukung
Positiviness : Bersikap positif
Emphaty : Memahami perasaan orang lain
Equality : Kesetaraan
Namun demikian, yang paling mendasar dalam sebuah kegiatan komunikasi adalah adanya rasa saling percaya. Kalau sudah percaya, biasanya apapun yang dikatakan pastilah diterima! Satu hal lagi, efisiensi. Komunikasi yang efisien adalah komunikasi yang tidak membutuhkan upaya besar agar mencapai tujuannya.
Kualitas komunikator
Partisipasi merupakan modal dasar untuk menyelenggarakan komunikasi yang efektif. Karenanya dibutuhkan kemampuan komunikasi efektif. Kemampuan ini meliputi kemampuan untuk berbagi ide, mengkritik dari semua aspek, mendorong dan merangsang imajinasi, menolak buah pikiran yang kurang tepat, dan mengenal sejak dini solusi yang mungkin bisa diambil.
Menggunakan bahasa Jelas, Lugas, dan Tepat Kata-kata yang lazim, konkret, pemberian petunjuk, yang menyentuh perasaan penyimak. Hindari kata-kata bercita rasa buruk, kata-kata langsung
Kualitas komunikator efektif : Menilai Orang Tahu mana yang penting dan menghargai kontribusi orang lain
Mendengarkan secara Aktif : Berusaha keras memahami keinginan dan masalah orang lain
Bijaksana : Memberikan kritik secara halus. konstruktif dan hormat
Memberikan pujian : Menghargai orang lain dan kontribusi mereka di depan umum
Konsisten : Mengendalikan suasana riang; memperlakukan sama bagi semuanya tidak favorit
Mengakui kesalahan : Kemauan untuk mengakui kesalahan
Memiliki rasa humor : Mempertahankan posisi yang menyenangkan dan pendekatan yang enak
Memberi contoh yang baik : Melakukan apa yang diharapkan orang lain
Ketika berkomunikasi, kita pasti memiliki persepsi tertentu pada pendengar begitu pula sebaliknya. Kekeliruan yang sering terjadi dalam berkomunikasi adalah ketika seseorang menyampaikan informasi dengan ukurannya sendiri. Ini harus dihindarkan karena komunikasi senantiasa melibatkan orang lain.
Ahli komunikasi berpesan jika akan berhasil, maka rumusan kunci yang harus dipegang adalah “Know your audience!” – ketahuilah siapa yang Anda ajak bicara. ”Seorang komunikator yang dialogis harus mencoba mengenali dan memperkecil kecenderungannya terhadap manipulasi, keegoisan, dan obyektivasi orang lain”.Johannessen, R.L., Ethics in Human Communications, 1983
“Anda akan mampu menyusun pikiran anda dengan lebih mudah dan lebih efektif jika Anda mengingat-ngingat struktur pembicaraan : Apa yang akan dibicarakan, isi pembicaraan dan Apa yang telah anda bicarakan”.Larry King, Seni Berbicara, 2003

http://rumakom.wordpress.com/2007/08/07/komunikasi-efektif/
Taufik, M. 2010. Komunikasi Terapeutik dan Konseling dalam Praktik Kebidanan.Jakarta: Salemba Medika

Leave a comment »

Opini ane tentang hukum di indonesia


penting gak sie menurut kalian polisi and hukum ngurusin masalah artis, yang menurut ane cuma masalah-masalah kecil yang kurang penting buat di urusin. . .

emang sie semua penduduk indonesia punya yang namanya HAM tapi gak harus segitunya kaleeeeeeeeeeeee mereka bawa-bawa hukum buat ngurusin permasalahnnya sama MANTAN PACAR . . .

kalo di pikir-pikir malah lucu, manja, and malu-maluin . . bayangin ajah, Artis Putus ama Pacar terus berantem malah minta pengadilan yang ngurusin . . . gak mampus aje noh yang selalu gituuuuuuuuuuuuuu

secara masih banyak yang harus bahkan wajib buat di urusin, contohnya nie ye, soal korupsi yang ngerugiin negara n masyarakannya, masalah kemiskinan, penganiayaan TKW di luar negeri, and masalah-masalah lainnya yang lebih penting dari pada masalah artis tengkar ma pacarnya ………………….

sekarang yang lagi marak-maraknya di urusin ma hukum adalah masalah video bokep artis tanah air, video gitu ajah sampek di gembor-gemborin, padahal ne ye masih banyak video yang lebih Hot yang di mainkan ma anak muda di indonesia tapi di cuwekin aja tuh,

kalo video itu di bilang udah ng erusak indonesia, napa Dolly (tempet mesum terbesar di ASIA TENGGARA) kagak di musnahin malah di legalin, GOBLOK gak sie peme……….. and huk………. indonesia ???????????????????????????????

lama-lama pengen muntah ne kepala ane, mata and telinga w jadi kena diare . . heuh !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

upz . . kalo pendapat w di baca ama yang w komenin bakal di masukin penjara gak eah ??????????????

inilah indonesia, gak pernah yang namanya mau menghargai pendapat masyarakatnya, and semua yang berkuasa and yang berduit pasti selalu menang, hukum aja bisa kalah ama uang apalagi ane yang anak jalanan . . .

kalo w boleh ngasih salam . . .  SALAM KAMPANG DARI ANE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Leave a comment »

Seni Berpelukan, Seni Berciuman, Seni Hubungan Mesra Seksual


Seni Bepelukan

seni berpelukan ini sudah tentu digambarkan pada mereka yang sedang dimabuk cinta. perkataan cinta berasal dari bahasa sansekerta yang berarti membayangkan. Dengan demikian seni berpelukan diartikan dan berkaitan denngan membayangkan sehingga kenikmaatannya semakin tinggi

Seni Berciuman

berciuman merupakan salah satu bentuk untuk mengemukakan rasa cinta yang lazim dilakukan pasangan yang sedang dimabuk cinta

Seni Hubungan Mesra Seksual

dalam kamasutra disebutkan beberapa posisi hubungan seksual sebagai berikut, dalam keadaan wanita di bawah :

Sistem Terbuka wanita mengangkat bagian bagian tengah tubuhnya, dapat diganjal dengan bantal sehingga bokongnya dengan bebas dapat digerakkan. dalam posisi ini klitoris(kelentit) akan terkena sentukan paling banyak sehingga kepuasan wanita dapat tercapai

sistem menganga wanita membuka pahanya lebar-lebar sehingga memudahkan paha pria untuk melakukan tugasnya. untuk memperdalam masuknya kemaluan pria, pantat wanita dapat diganjal tangan kanan/kiri pria sehingga lebih dapat memasukkan kemaluan dengan mantap  . . . . . . . hehehehehehehe^o^

sistem istri indra setelah kemaluakn pria masuk kedalam liang senggama, kedua paha wanita dirapatkan sehingga kemaluan akan lebih terjepit. Dalam teknik ini maka kemaluan pria tidak akan masuk kedalam liang senggama terlalu dalam

selamat mencoba^o^ . . . . .

Leave a comment »

Tempat-tempat Erotik menurut Kamasutra


permainan pendahuluan sangat penting dilakukan sehingga keharmonisan hubungan seksual dapat tercapai. tempat erotik yang mudah terangsang sehingga kegairahan wanita timbul dalam mencapai kemesraan hubungan seksual diantaranya daerah sekitar telinga, bibir, daerah sekitar leher, ketiak, payudara, sekitar panggul, paha bagian dalam, kemalua hampir seluruhnya.

bila wanita telah timbul gairah seksualnya dapat dijumpai tanda saat berciuman air liurnya makin banyak, nafasnya makin cepat, liang senggamanya makin basah, pelukannya makin erat dan makin mesra. . .

daam situasi demikian maka hubungan seksual sudah sepatutnya dilakukan dengan memasukkan kemaluan serta dilakukan gerakan erotik sehingga kepuasan seksual tercapai . . .

refrensi :

prof.dr. Ida Bagus Gde Manuaba.SpOG_Memahami Kesehatan Reproduksi Wanita

Leave a comment »

Seni Bercinta Menurut Kamasutra


Ulasan kamasutra mengungkapkan seni bercinta klasik versi hindu kuno yang telah banyak memberikan ilham dan dijabarkan secara modern di negara barat.

seni bercinta menurut kamasutra terutama berorientasi pada permainan pendahuluan sehingga kenikmatan dan kepuasan dalam melakukan hubungan seksual dapat tercapai secara sempurna.

permainan pendahuluan semata-mata merupakan rangsangan seksual yang sangat pentihng dilakukan  pria sehingga dapat menimbulkan gairah seksual untuk dapat memenuhi kewajiban  memberikan santapan rohani istri dan dapat menurunkan generasi

rangsangan seksual manusia sangat berbeda dengan binatang karena keinginan  seksual tidak bergantung dengan musim seperti pada binatang. keinginan dan rangsangan seksual pada mausia terutama bersumber dari pikiran yang menurunkan keinginan  seksual yang terangsang melalui pancaindra.

permainan pendahuluan ini sangat penting agar kepuasan seksual tercapai demi kepentingan keharmonisan keluarga. seperti diketahui tercapainya puncak keinginan hubungan seks wanita terjadi lebih lambat dari pria. disamping itu kepuasan seksual pria hanya terjadi dalam waktu singkat dan selanjutnya penegangan penisnya akan segera menurun dan tidak mampu lagi menjalankan tugas untuk tercapainya kepuasan  wanita

Leave a comment »

VARIASI POSISI HUBUNGAN SEKS


ada beberapa posisi dalam berhubungan seks . . ini dia posisinya:

1. posisi kuda betina, wanita mempertahankan selama mungkin kemaluan pria dalam liang senggamanya

2. Posisi melingkar, sama seperti di atas di sertai melingkarkan salah satu kakinya pada kaki lawan jenis

3. Posisi Ditekan, kedua kaki wanita di tarik diatas perutnya, sehingga kedua kaki dapat berada di dada lawan jenisnya

4. Posisi dari belakang, dapat dalam posisi wanita membengkok,  dengan tungkai atas tegak. pihal pria melakukan tugasnya dari punggung dalam posisi hubungan seks ala anjing . posisi tidur pihak pria melakukan tugasnya dari belakang

5. Posisi kaki-bahu, wanita mengangkat kainya dan meletakkannya di bahu pria. dalam posisi ini pria melakukan tugasnya. bila hanya salah satu kaki saja di bahu pria di sebut posisi membelah bambu.

6. Posisi kepiting, posisi wanita dengan menarik kedua kaki ke arah perutnya, sehingga badan dan payudara tertutup. dalam situasi demikian pria melakukan tugasnya. posisi kepiting dapat di lakukan di tepi tempat tidur sedangkan pria sambil setengah berdiri

7. Bantal di bawah Bokong, dalam situasi tersebut bantal di bawah bokong wanita dapat di pasang sehingga bokong agak terangkat . bentuk hubungan seksual semacam ini dilakukan bila ingin punya anak, sehingga sperma cukup lama bertahan di liang senggama bagian ujung.(atas)

8. posisi ideal adalah apabila wanita di atas pria. dengan situasi sedemikian pria dengan bebeas dapat melakukan cumbuan dan sentuhan halus sehingga akan lebih menggairahkan dalam hubungan seksual. disamping itu wanita dengan mudah dapat membuat posisi, sehingga semua tempat erotik dalam liang senggama khususnya. klitoris akan tersentuh dan akan dapat mencapai kepuasan dengan sempurna.

dalam upaya mencapai kepuasan seksual wanita dapat melakukan variasi gerakan aktif dengan gerakan memutar, gerakan pengayuh, gerakan goyang kanan dan kiri, gerakan menjepit dan menariknya secara klasik. Sebagai ciuman mesra dan gerakan aktif mendekap badannya, sambil dapat dinikmati beberapa kalidan satu rangkaian hubungan seksual harmonis. Posisi yang paling banyak di lakukan adalah posisi pria di atas wanita dan wanita di atas pria. Posisi lain dapat di lakukan sebagai variasi kemesraan dalam hubungan seksual namun akan kurang memberikan kepuasan bersama dan keharmonisan

refrensi :

Prof. dr. Ida Bagus Gde Manuaba, SpOG

Leave a comment »

Tetap Cantik dan Bugar Selama 24 Jam


Jakarta – Ada banyak cara tetap terlihat cantik dan bugar selama 24 jam penuh. Mulai dari cukup tidur berkualitas, makan sehat, dan olahraga.

Tampil bugar dan cantik bagi perempuan adalah satu hal mutlak yang menjadi kebutuhan. Keharusan ini dimulai dari bangun di pagi hari, perempuan biasanya ingin terbangun dalam kondisi yang mempesona.

Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk merealisasikan salah satu keinginan itu. Ingin tahu caranya? Berikut paparan yang diuraikan oleh Prevention untuk tampil cantik dan bugar.

1. Tidur Berkualitas

Ini menjadi faktor penting karena dalam aktivitas ini ada momen bagi tubuh untuk memperbaiki sistem setelah seharian penuh terpapar polusi, sinar UV, dan stres. Kulit terdiri dari jutaan sel yang berhubungan dengan siklus sirkadian.

Berdasarkan penelitian yang telah dipublikasikan dalam Journal of Investigative Dermatology, pada saat kita menutup mata untuk tidur, seluruh sel kulit membentuk jaringan baru.

Menurut Beth Malow, MD, direktur Vanderbilt Sleep Disorders Center di Nashville, tidur berkualitas selama 7-9 jam akan membuat kita tambah cantik. Bila kita kesulitan tidur di malam hari, Malow menyarankan untuk mandi atau berendam dalam air hangat selama 10 menit.

“Ini akan membuat suhu tubuh kita menjadi lebih hangat dan mengajak kita untuk memejamkan mata,” katanya.

2. Ngemil Sehat untuk Melembutkan Kulit.

Coba mulai dengan mengkonsumsi sebuah jeruk setiap hari, ini berkhasiat menjauhkan wajah kita dari kerutan. Bukan hanya jeruk, siapa saja yang mengonsumsi makanan kaya akan vitamin C, seperti papaya, kacang merah, dan buah kiwi, akan memiliki kulit lebih halus.

American Journal of Clinical Nutrition menjelaskan, vitamin C adalah ‘kunci’ sukses produksi kolagen yang menjaga kekenyalan kulit. Seperti yang diungkapkan oleh David E. Bank, MD, dermatolog asal New York, setidaknya setiap hari kita harus mengonsumsi 75 mg vitamin C dalam menu sehat kita. Jumlah itu sama dengan sebuah jeruk murni setiap harinya.

3. Tertawa untuk Mengurangi Jerawat.

Satu fakta diketmukan, ketika kita tertawa, tubuh mengeluarkan hormon pemberi rasa bahagia atau kortisol yang oleh kulit digunakan sebagai tanda untuk mengeluarkan minyak pelindung kulit. Dan untuk menyempurnakan peran kortisol itu, Emily Kate Waren, makeup artist dari New York, menyarankan kita menggunakan lipstik berwarna natural.

Cara ini akan membuat barisan gigi kita yang terlihat saat menyunggingkan bibir lebih terlihat putih bersinar.

“Lipstik berwarna natural meminimalisir warna kusam pada gigi,” katanya.

4. Olahraga Teratur

Berdasarkan penelitian David Weeks, PhD, penulis buku Secrets of the Superyoung diketahui rutin melakukan olahraga akan memperpanjang umur 5-8 tahun. Olahraga teratur membuat sirkulasi darah lancar dan meningkatkan imunitas tubuh.

Tidak hanya itu, dengan melakukan olahraga minimal tiga kali dalam sepekan saja akan menguatkan tulang-tulang kita.

“Bagi kulit, semua manfaat ini akan meningkatkan aliran darah pada pembuluh-pembuluh yang menempel di bawah kulit. Ini artinya, pintu utama untuk pembentukan sel kulit baru,” katanya.

5. Lakukan Gerakan Yoga

Rutin melakukan yoga ternyata mampu membuat rambut lebih berkilau. Gerakan yoga yang membuat seluruh tubuh kita lentur ternyata akan menstimulasi gerak sel-sel tubuh dalam mengantarkan nutrisi.

Carol B. Espel, exercise physiologist dari Equinox Fitness Club, menyebutkan gerakan yoga va-va-voom yang membungkukkan badan seraya meletakkan kedua tangan di lantai, membuat posisi kepala berada di bawah jantung. Ini membuat oksigen masuk dengan cepat ke kepala kita yang akan menstimulasi folikel kepala menumbuhkan rambut baru.

Sementara itu, Philip Kingsley, ahli kulit kepala dan rambut, menyarankan kita untuk melengkapi latihan yoga dengan sarapan kaya protein, seperti tiga butir telur.


http://www.navisha.wordpress.com

Leave a comment »